Dans notre monde moderne, il est de plus en plus important de prendre soin de notre corps, non seulement à travers une activité physique régulière et une alimentation équilibrée et aussi avec des cures détox bien menées. Notre organisme est en effet soumis à un nombre croissant d’agressions en provenance de l’extérieur, agressions qu’il importe de compenser.
Dans cet article, nous explorerons les bienfaits de la détoxification et verrons comment elle peut vous aider à retrouver énergie et vitalité.
Pourquoi faire une cure détox ?
Qui dit détox, dit toxines !
En trop grand nombre dans le sang, la lymphe, les sécrétions et les cellules, les toxines en trop grand nombre, provoquent des dérèglements de l’organisme tout entier.
C’est pourquoi il est intéressant de renforcer le travail des organes éliminateurs, de nettoyer les tissus de l’organisme en profondeur pour en éliminer les déchets accumulés et incrustés avant qu’ils ne perturbent notre fonctionnement normal et harmonieux.
C’est aussi l’occasion d’inviter dans sa vie de nouvelles habitudes, moins toxiques pour notre santé, qui vont soulager le corps sur la durée et l’aider à faire face en étant plus résistant.
Les toxines, qu’est-ce que c’est ?
Les toxines sont des substances nocives pour l’organisme qui les élimine naturellement par le foie, l’intestin par les matières fécales, par les reins dans les urines, par la peau dans la sueur et par les poumons dans la respiration et l’utérus pour la femme.
Et quand il y en a trop, on s’encrasse !
Il existe 2 types de toxines :
- Endogènes : issues du métabolisme, à savoir une succession permanente de processus de destruction (catabolisme) et de construction (anabolisme), ce qui est le propre de la vie : acides, mucus, radicaux libres, substances toxiques sécrétées par les bactéries.
- Exogènes : issues des toxiques présents dans l’alimentation, les pollutions de toutes sortes : poussières industrielles, les émissions de voitures, ou même les fumées de cigarette et les produits de synthèse des produits ménagers et cosmétiques par exemple
Ces toxines vont donner deux types de déchets :
Les colles : substances d’origine lipidique, issues des graisses (cholestérol, graisses saturées), et d’origine glucidique (résidus d’amidon mal digérés).
Les cristaux : d’origine protéique, issue de la transformation des protéines (acide urique, urée, créatinine, acide oxalique), de celle des graisses (acide acétylacétique, etc…) et des sucres (acide pyruvique, acide lactique), ainsi que de minéraux usés (phosphore, soufre, chlore, etc.)
Nous sommes plus ou moins sujet à l’un ou l’autre.
Ai-je besoin d’une cure détox ?
Avant d’envisager une cure détox, il est crucial d’évaluer votre niveau de vitalité à l’aide d’un naturopathe ainsi que votre niveau d’encrassement toxinique.
Voici quelques indicateurs qui peuvent signaler une accumulation de toxines dans votre organisme :
- Fatigue chronique : Vous vous sentez constamment fatigué, même après une bonne nuit de sommeil.
- Troubles digestifs : Vous rencontrez des problèmes digestifs tels que des ballonnements, des constipations ou des diarrhées fréquentes.
- Problèmes de peau : Votre peau semble terne, avec des éruptions cutanées ou de l’acné.
- Maux de tête fréquents : Vous souffrez de maux de tête fréquents ou de migraines.
- Douleurs musculaires et articulaires : Vous ressentez des douleurs musculaires et articulaires sans raison apparente.
- Troubles du sommeil : Vous avez des difficultés à dormir ou vous vous réveillez fréquemment pendant la nuit.
- Problèmes de concentration : Vous avez du mal à vous concentrer et vous vous sentez souvent distrait.
- Humeur changeante : Vous ressentez des sautes d’humeur et une irritabilité accrue.
Si vous identifiez un ou plusieurs de ces signes, il est peut-être temps de considérer une cure détox pour aider à nettoyer votre système et à retrouver un état de bien-être optimal.
Ces éléments ne sont que des indicateurs clés et ne remplacent pas une anamnèse (bilan complet) avec votre naturopathe qui pourra définir si votre niveau de vitalité est suffisant pour démarrer une détox.
La cure détox : une solution naturelle salutaire
La cure détox peut être une solution efficace pour restaurer la vitalité et la santé, souvent perturbées par une alimentation industrielle ou inadaptée et un manque d’activité physique.
Elle aide à éliminer les accumulations de toxines dans notre organisme, permettant ainsi à notre corps de se régénérer.
Il est conseillé d’entreprendre une cure détox pendant les intersaisons :
- Soit à la sortie de l’hiver et à l’entrée du printemps : cure détox de printemps où l’accent est mis sur la partie hépatique surtout.
- Soit à la sortie de l’été et à l’entrée de l’automne : cure détox d’automne qui sera plus douce que celle du printemps car on va chercher à vitaliser l’organisme pour mieux affronter l’hiver en mettant l’accent sur les poumons et les intestins.
Les bénéfices de la cure détox
La cure détox engendre une série de bénéfices remarquables qui touchent divers aspects de votre bien-être :
- Métabolisme digestif et meilleur sommeil : La cure détox aide à purifier l’ensemble du système digestif, régulant le transit et facilitant une meilleure digestion.
Cette amélioration du système digestif se traduit également par un sommeil de meilleure qualité, permettant à votre corps de se régénérer de manière optimale pendant la nuit.
- Économie d’énergie : En allégeant la digestion, votre corps est capable de conserver l’énergie précieuse qui peut être utilisée pour la réparation et la régénération des cellules, préservant ainsi votre « chi » ou force vitale.
- Nettoyage profond des organes émonctoires : Ce sont les organes responsables de l’élimination des déchets et des toxines : le foie, les intestins, les reins, les poumons et la peau et l’utérus pour les femmes.
Lors de la cure détox, ces derniers sont nettoyés en profondeur, permettant ainsi une régénération et une fonction optimale. Cela conduit à une meilleure santé globale, avec des organes capables de fonctionner à leur plein potentiel.
Finalement, ces bénéfices se manifestent extérieurement par une peau plus éclatante et une vitalité accrue.
Vous constaterez que vous avez plus d’énergie tout au long de la journée et que vous avez besoin de moins de sommeil pour vous sentir reposé.
En économisant votre force vitale, vous êtes mieux équipé pour maintenir ou restaurer votre santé, favorisant ainsi un mode de vie plus sain et équilibré.
Comment se déroule une Cure Détox ?
Une cure détox est adaptée à chacun selon sa problématique, son niveau de vitalité, temps que l’on souhaite y consacrer (de 1 jour à 3 semaines) … et a un début et une fin. Elle doit être suivie par une cure de revitalisation ensuite.
La cure detox ne convient pas aux personnes mineures, enceintes ou allaitantes, ou souffrant de pathologies plus ou moins sévères tels que : insuffisance hépatique ou rénales, maladie du foie type cirrhose, maladies digestives, syndromes immunodépresseurs ou tout autre problème grave de santé.
La cure detox se passe à trois niveaux :
Étape 1 : Allègement de la source des surcharges
Lors d’une cure détox, il est primordial de réduire la consommation d’aliments qui encrassent le corps et d’augmenter l’apport en aliments qui favorisent la détoxification.
Voici comment vous pouvez procéder :
Alimentation hypotoxique
Adoptez une alimentation hypotoxique qui génère le moins de toxines possible dans le corps. Privilégiez les fruits et légumes frais et biologiques, qui devraient occuper la moitié de votre assiette. Optez pour des aliments crus ou très peu cuits, et variez votre alimentation autant que possible.
Limitation des sucres
Évitez les sucres industriels, ainsi que le sucre blanc, roux et complet. Limitez également votre consommation de pommes de terre et d’autres aliments à indice glycémique élevé, qui peuvent contribuer à l’augmentation de la masse grasse et déséquilibrer la flore du colon, stimulant ainsi l’appétit.
Suppression de certaines protéines
Évitez la consommation excessive de viande et de protéines animales surtout, qui peuvent acidifier l’organisme et provoquer un état inflammatoire. Pendant la cure détox, évitez la viande et les charcuteries et limitez les autres protéines animales.
Pas d’alcool en cure détox
Bien que le vin rouge puisse être bénéfique avec modération grâce à sa richesse en polyphénols, il convient de supprimer toute consommation d’alcool pendant la cure détox. C’est en effet une toxine pour l’organisme qui va devra être éliminée par les émonctoires.
Suppression des céréales riches en gluten
Évitez les céréales contenant du SABO (seigle, avoine, blé, orge), qui sont pro-inflammatoires et riches en acide phytique, limitant l’absorption du zinc. Privilégiez les légumes secs et les produits céréaliers sans gluten, tels que :
– Le sarrasin : Riche en protéines, magnésium et vitamines B, il est également une excellente source de rutine, qui améliore le métabolisme du collagène. Essayez-le avec des carottes râpées, des courgettes, du poivron rouge, du persil et du tofu.
– Les graines de chia : Ces graines sont une source riche en fibres, acides gras essentiels, vitamine C et calcium. Elles aident à réguler la glycémie et la tension artérielle. Essayez-les en pudding avec du lait végétal et de la cannelle.
– Le quinoa : Contenant tous les acides aminés essentiels, il est préférable de le faire tremper une nuit pour le rendre plus digeste et de le rincer ensuite à l’eau claire.
– Le riz basmati : Choisissez du riz basmati complet ou semi-complet, qui a l’indice glycémique le plus bas parmi les riz.
– Le millet: Très riche en protéines et en vitamines B, il est également une excellente source de minéraux.
Diminution des lipides
Réduisez votre consommation de lipides pour soulager le foie. Utilisez avec modération des huiles comme l’huile de colza ou de lin pour les assaisonnements et l’huile d’olive pour la cuisson, et évitez les graisses animales et les produits laitiers trop riches en acides gras saturés que le corps a du mal à brûler et qui vont rigidifier les membranes cellulaires. Privilégiez les olives, l’avocat, les graines de lin broyées (à placer au frais dans un bocal opaque) et les petits poissons gras (maquereaux, sardines …)
Réduction de la consommation de sel
Réduisez ou supprimez le sel et ses dérivés de votre alimentation. Pour relever vos plats, utilisez un mélange de curcuma, de gingembre et de clous de girofle dans un moulin à épices.
Privilégiez les légumes
Consommez une grande variété de légumes, en particulier ceux à feuilles vertes. Certains légumes comme le brocoli, l’artichaut, le radis noir, l’asperge, le fenouil, le poireau et les épinards ont des propriétés détoxifiantes spécifiques. Vous pouvez trouver des produits détoxifiants spéciaux, comme des tisanes, sur des sites tels que l’herboristerie Kamomille.com.
En résumé, votre alimentation pendant une cure détox devrait être riche en légumes, complétée, des protéines végétales digestes et peu polluantes, et un peu de fromage de chèvre frais ou de brebis de temps en temps.
Étape 2 : stimulation des émonctoires pour une élimination optimale
Dans la deuxième étape de votre cure détox, l’accent est mis sur la stimulation des émonctoires, les grands filtres épurateurs de l’organisme.
Ces organes jouent un rôle vital dans le maintien de la santé corporelle en éliminant les déchets, aidés en cela par les ganglions lymphatiques dont le rôle est essentiel dans le nettoyage et le système immunitaire. 2 Litres de lymphes circulent à l’intérieur des vaisseaux lymphatiques lesquels aboutissent dans les ganglions lymphatiques où vont être produits la plupart des globules blancs, les lymphocytes pour nos défenses immunitaires.
Le but principal ici est de revitaliser le processus de filtration du sang, éliminer les toxines accumulées, restaurer les fonctions d’élimination normale et accélérer le processus d’élimination qui a pu prendre du retard.
Pour y parvenir, il est essentiel de nettoyer les émonctoires de tous les déchets qui peuvent entraver leur fonctionnement optimal. Une fois nettoyés, ils sont à nouveau capables de filtrer correctement le sang, permettant ainsi au sang de collecter les toxines accumulées dans les tissus et de les diriger vers les émonctoires pour élimination. Voici quelques techniques efficaces pour stimuler ces organes vitaux :
Foie
Fonctions : Il s’agit de la glande la plus volumineuse du système digestif, responsable de jusqu’à 500 fonctions différentes, de la régulation hormonale à l’épuration biliaire. Un dysfonctionnement peut entraîner des troubles digestifs, des intolérances, des migraines, etc.
Stimulation : Utilisez des plantes telles que l’artichaut, le radis noir, le romarin, et le chardon marie qui sont cholérétiques et cholagogues, stimulant à la fois le foie et la vésicule biliaire. Ces plantes peuvent être consommées en tisanes plusieurs fois par jour, en gemmothérapie ou en teinture mère. Une astuce douce est de consommer de l’eau de fleur d’oranger dans de l’eau tiède. N’oubliez pas le remède simple et efficace de la bouillotte, à placer sur le foie pendant 20 minutes après dîner car il a besoin de chaleur pour fonctionner correctement.
Intestins
Lien avec le foie : Ils sont étroitement liés au foie, qui évacue la bile dans les intestins pour éliminer les déchets.
Stimulation : Pour les stimuler, optez pour des laxatifs doux tels que les graines de psyllium ou les pruneaux trempés au préalable. Des lavements à l’eau peuvent être envisagés ou encore des compléments de chlorophylle pour les intestins chargés.
Peau
Purification : Pour la purifier, adoptez une routine de brossage à sec, qui aide à éliminer les cellules mortes de la peau. Les saunas, hammams ou bains chauds, grâce à leur chaleur, facilitent l’évacuation des toxines transportées par le sang et éliminées par la sueur.
Massage et drainage lymphatique
Ces techniques permettent de chasser les toxines, de désengorger les tissus, de stimuler la circulation veineuse et lymphatique tout en offrant également un effet relaxant. En phase de détox, envisagez un à deux drainages lymphatiques par semaine pour des résultats visibles et une sensation de légèreté et de bien-être.
Poumons
Ils permettent bien-sur de rejeter le gaz carbonique et à éliminer mucus et crachats qui seront facilités par un petit jogging.
Les plantes médicinales comme le plantain, ou l’eucalyptus prises en infusion ou en gouttes d’huiles essentielles par inhalation vont fluidifier les sécrétions bronchiques et dilater les alvéoles pulmonaires facilitant ainsi les excrétions.
Un diffuseur d’huile essentielle de fleur d’oranger, cèdre ou pin sylvestre parfumera et assainira votre intérieur tout en optimisant la qualité de l’air que vous allez respirer.
Reins
Hydratation : Le mot d’ordre est de boire suffisamment d’eau, à raison d’un verre par heure notamment pour éliminer les acides.
Activité physique : Pratiquez également du sport, ce qui va augmenter la vitesse de circulation du sang et faciliter l’épuration des reins.
En intégrant ces techniques dans votre cure de détox, vous favorisez un nettoyage en profondeur de votre organisme, facilitant ainsi l’élimination des toxines et favorisant une meilleure santé globale.
Étape 3 : la déconnexion mentale pour une régénération complète
Pendant la phase de détox, il est primordial de prendre soin de soi, tant physiquement que mentalement.
Voici quelques conseils pour vous aider à vous relaxer et à créer un environnement propice à la détente et au ressourcement :
Créer une bulle de douceur
Évitez les informations négatives à la télévision et créez un espace doux et apaisant chez vous. Rappelez-vous que vous vous nourrissez non seulement des aliments que vous consommez, mais aussi de tout ce qui vous entoure, y compris ce que vous regardez, lisez et entendez.
Aérer et nettoyer la maison
Ouvrez grand les fenêtres pour laisser circuler l’air frais. Nettoyez votre maison régulièrement, en utilisant un aspirateur conforme à la norme HEPA, et retirez vos chaussures en entrant chez vous pour éviter d’apporter des impuretés de l’extérieur. Pensez également à couper le WiFi la nuit et à nettoyer le réfrigérateur avec un mélange d’eau et d’huile essentielle de citron pour maintenir un environnement sain.
Se ressourcer dans la nature
Essayez de vous mettre au vert le plus souvent possible. Marchez dans les parcs, surtout si vous ne pouvez pas quitter votre milieu urbain. Si possible, prenez quelques jours pour vous immerger dans la nature, où vous pourrez vous reconnecter aux sons, odeurs et couleurs qui vous entourent.
Marche quotidienne
La marche est une activité accessible à tous qui améliore le système cardio-vasculaire et stimule le retour veineux, ce qui en fait une alliée idéale pendant une cure détox. Essayez de marcher au moins 30 minutes par jour à un rythme soutenu pendant la cure.
Prendre soin de son sommeil
Le sommeil est crucial car c’est pendant la nuit que l’organisme effectue le maximum de réparations. Pour en savoir plus sur l’importance du sommeil et comment l’améliorer, consultez mon article de blog sur le sommeil.
Gestion des émotions
Prenez soin de vos émotions en tenant un journal où vous pourrez noter vos ressentis lorsque vous êtes submergé par des émotions telles que la peur ou la tristesse. Écrivez tout ce que vous ressentez jusqu’à ce que vous vous sentiez libéré. Si vous avez du mal à exprimer vos émotions, n’hésitez pas à consulter un professionnel qui pourra vous aider à travers des consultations ou des séances de relaxation.
Votre chemin vers une cure détox réussie
Il est clé de porter attention à vous en adoptant de nouvelles habitudes alimentaires, en prenant soin de votre environnement et en écoutant vos émotions. Ainsi vous vous engagerez dans un chemin qui favorise une meilleure santé physique et aussi un bien-être mental et émotionnel
Il est également primordial d’introduire dans votre hygiène de vie des facteurs vitalogènes qui vous permettront de vous ressourcer quotidiennement, à savoir :
– Alimentation hypotoxique avec consommation de supers aliments
– Activité physique
– Connexion avec la nature
– Gestion du stress et des émotions
– Sommeil réparateur
« Votre corps est un temple, n’y faites pas rentrer n’importe quoi » – Dr Catherine Kousmine.
La santé est votre bien le plus précieux, et si vous en preniez soin dès aujourd’hui ?
Que ce soit à travers une consultation personnalisée ou en explorant mes ressources en ligne, je suis ici pour vous accompagner à chaque étape. Faites le choix de la santé, de la vitalité et du bien-être aujourd’hui.
Ensemble, faisons de votre santé une priorité je serai ravie de vous accompagner dans votre cure detox !
Charlotte.
